May 5th, 2020

Антикарантинная гимнастика

Сегодня я вас познакомлю с комплексом который я разработала специально для тех кто в изоляции окряк, одряб, обмяк, обшмяк.

Мы же не допустим размягчения в наших рядах, правда?

Потому поехали!

Упражнение первое. Начнем с приседаний. Становимся спиной к большому и мягкому спортивному снаряду. Ноги на ширине плеч. Медленно, медленно переносим свой вес с носков на пятки, сгибаем ноги в коленях.  Бедра должны быть параллельны полу. Медленно опускаемся. Фиксируем тело в таком положении на протяжении 10 секунд... минут... часов... Часов! Дышим ровно и глубоко.  Просыпаемся и медленно поднимаемся. Повторяем упражнение. Не забываем дышать!

Упражнение второе. «Махи рукой». Для этого упражнения нам понадобится холодильник. В чем смысл этого упражнения? Дело в том что всех карантинящих граждан тянет к холодильнику непреодолимо. Это доказанный наукой факт. Почему бы не воспользоваться ситуацией и не проработать некоторые группы мышц! Итак... локти должны быть зафиксированы и перемещение идет только в плечевом суставе. Напрягаем трапециевидную мышцу, хватаемся за дверь холодильника и выполняем мах. Фиксируем. Фиксируем взгляд в содержимое холодильника. Возвращаемся в исходную позицию. Вдох — Выдох. Количество подходов напрямую связано с количеством еды в холодильнике.  

Перевешиваем дверцу холодильника. Повторяем весь комплекс левой рукой.

Не забываем — вдох-выдох!

Благодаря этому упражнению вы можете быстро добавить там где не надо и убавить там где надо. Ну или как пожелаете.

Collapse )